Защо слухът е просто задължителен за спорта!

Тенис, футбол, колоездене, дълъг скок, мотоциклетизъм: необходими са ни съвсем кратки слухови възприятия, за да отличим тези спортове. Разпознаваме характерни звуци като тупкаща топка с различни размери и от различни материали, чуваме стъпки и движения на тялото, както и гласовете на участниците и важните шумове на спортната екипировка. Можем също акустично да идентифицираме съответното пространство, където се практикува спортът, и вътре, и навън.

Ролята на слуха във възприятието

Слухът е и неразделна част от възприятието по време на самата спортна активност. Спортистите използват слуха си, за да открият важна информация като указания от треньора, сигнали от съотборниците или промени в играта. В много отборни спортове като футбола, например, звуковите сигнали могат да бъдат от решаващо значение за успеха или загубата.

Друг важен аспект на спорта е пространственият звуков анализ, като психолозите на възприятията го наричат, когато всички звукови вълни, достигащи до ушите по едно и също време, се филтрират и селектират. Йерархията на нашите сетивни възприятия се обсъжда от хиляди години. Повечето философи са стигнали до заключението, че хората са "зрителни животни" и това сетиво доминира над всички останали.

Само че слухът си има предимства пред зрението, най-вече за спортистите: понякога се налага да затворим клепачите си и да виждаме само това, което се случва в нашето зрително поле или на светло. От друга страна, нашите уши, ако са здрави, не могат да се затворят по естествен път. Можем да чуваме и на тъмно и да възприемаме и локализираме звуци извън зрителното ни поле.

Заключение: Слухът е поне толкова важен, колкото и зрението

Всъщност, от съчетанието на слух и зрение заедно зависят успехът и безопасността в спорта. Двете сетива се допълват, а спортистите постоянно трябва да ги стимулират и упражняват.

Музиката като източник на мотивация

Защо музиката ни мотивира? Тя ни кара да се смеем или да плачем, стимулира ни или ни мотивира, едва ли има друго, което да оказва такъв силен и различен ефект върху нас, хората, като музиката. Тя е постоянен и незаменим спътник във всички области на живота, включително и в спорта.

Редица проучвания са показали, че правилната музика не само ни мотивира по време на спорт, но и подобрява нашите постижения. Ето защо музиката се счита за "легален допинг".

Проучвания от Канада и Великобритания разкриват още едно изумително наблюдение: музиката има измеримо положително въздействие върху образуването на лактат, снабдяването с кислород и сърдечната честота по време на спорт.

Психосоматичният ефект на музиката

В крайна сметка обаче, както казахме в началото, слушането на музика отключва емоции, които от своя страна предизвикват индивидуална промяна във физическото състояние, например в стойката на тялото, увеличаване на дишането на кожата или напрягането на мускулите.

Следователно това е психологическо въздействие, с който реакциите на вегетативната нервна система към звуковите стимули са очевидно свързани. Вегетативната нервна система контролира физическите процеси, които не се осъществяват чрез волята, а се определят от подсъзнателната нервна система. Това въздействие на музиката може да се използва за увеличаване на резултатите на спортистите, например с до 15% при маратонците!

Загряване с музика

Музиката оказва въздействие и преди спортуване: заливането с позитивни емоции може да успокои напрежението и да контролира нервността преди състезания. Следователно музиката представлява психическа подготовка и стимулира желанието и ентусиазма преди предстоящо спортно натоварване.

Последните няколко метра с правилната музика

Музиката може да Ви държи мотивирани, като забави умората и Ви помогне да продължите през последните няколко минути, километри или упражнения, а в най-добрия случай, да се стегнете отново.

Редица проучвания са показали също, че музиката значително намалява усещането за физическо изтощение. Поради акустичния превес на музиката сигнали като тежко дишане или увеличена сърдечна честота се възприемат по-неясно. За спортистите е важно да не пренебрегват такива сигнали и да не се претоварват.

Те трябва да решат сами за себе си кои плейлисти са подходящи за тях. Повечето хора вероятно биха избрали нещо познато, което асоциират с нещо позитивно. Тъй като ние автоматично адаптираме движенията си към ритъма на музиката, е много важно музиката да се изпълнява с подходяща скорост: твърде бавното темпо може да Ви забави, а твърде бързото да доведе до изтощение.

Заключение: Музиката стимулира мотивацията

Правилната музика е решаваща при спортуване и отключва емоции, които асоциираме със сила и мощност. Това увеличава мотивацията, резултатите и доказано ни прави щастливи.

Комуникацията като решаващ фактор

Добрият слух позволява бърза, ефективна словесна комуникация между членовете на отбора. ©Adobe Stock

При отборните спортове комуникацията е решаващ фактор за успеха на отбора. Добрият слух позволява бърза, ефективна словесна комуникация между членовете на отбора. Тактическите указания на треньора, предупрежденията за противниците и бързите решения често се базират на акустични сигнали, които подобряват координацията и ефикасността на отбора.
Следователно способността за възприемане на звукови предупреждения и указания е изключително важна за предприемане на превантивни мерки за безопасност за избягване на инциденти и контузии.

Заключение: Ефективна комуникация чрез добър слух

Слуховата комуникация в спорта е нещо повече от просто схващане на думи. Тя обхваща фините нюанси на акустичната дума, която има позитивно въздействие върху екипния дух, безопасността и успеха.

Слушайте обкръжаващата Ви среда

Бързата и ясна комуникация между членовете на отбора може да спаси живот. ©Adobe Stock

В допълнение към навременните слухови предупреждения от треньорите или съотборниците, слухът често е първата аларма за потенциални опасности. Съзнателното вслушване в звуците от обкръжението, най-вече навън, може да предпази спортистите от непредвидени опасности; от приближаващи автомобили до природни особености като промени на времето.

И накрая, бързата и ясна комуникация между членовете на отбора може да спаси живот. Чуването на викове за помощ или медицински инструкции скъсява времето за реакция, което показва, че добрият слух в спорта предпазва не само Вас, но и Вашите съотборници.

Заключение: Защитете себе си и останалите от опасности по време на спорт чрез слушане

Следователно внимателното слушане е истински инструмент за безопасност в спорта. Съзнателно използвайки сетивото слух, спортистите могат да разпознаят опасностите рано, да избегнат сблъсъци и да увеличат общата безопасност на спортното поле или в околното спортно пространство.

Добро равновесие

Целенасоченото трениране на равновесие може да бъде оптимизирано чрез използване на звук и музика. ©Adobe Stock

Пространствената ориентация и равновесието играят важна роля в множество спортни дейности. Ухото отговаря не само за чуване на слухови вълни, но и за възприемането на равновесие. Във вътрешното ухо е разположен вестибуларният орган, който отчита движенията и положението на главата. Прецизното функциониране на този орган е решаващо за равновесието при всички спортни дейности.

Целенасоченото трениране на равновесието може да бъде оптимизирано с използване на звук и музика. Спортистите могат да се съсредоточат върху акустични стимули, за да подобрят своето равновесие, било то чрез ритмични движения или чрез съзнателно възприемане на звуци по време на специфични упражнения за равновесие.

Слухът играе важна роля и при координацията на движенията. Акустичните сигнали могат да помогнат на спортистите да синхронизират движенията си и да подобрят фината настройка на мускулната дейност, което от своя страна се отразява положително на равновесието.

Доброто чувство за равновесие се свързва също и с по-малката податливост към контузии. Спортисти, които съзнателно използват своето звуково възприятие, могат по-бързо да реагират на промени в обкръжаващата ги среда и така да избегнат падания или сблъсъци.

Заключение: Слухът като неразделна част от тренирането на равновесие

Тясната връзка между слух и чувство за равновесие ясно показва, че сетивото слух е важно не само за възприемането на звуци, но и за физическата стабилност в спорта.

Спортът и добрият слух подобряват здравето

Вече всички знаем: тези, които правят редовни упражнения, живеят по-здравословно. Спортът укрепва мускулите, повишава устойчивостта на скелетната ни система, предпазва от сърдечни заболявания и затлъстяване.

Знае се, че редовните упражнения намаляват стреса. Прекалено големият стрес може също да има отрицателно въздействие върху слуха. Намалявайки стресовите фактори, спортът може да допринесе за едно по-приятно слухово усещане.

И нещо повече, спортните дейности укрепват имунната система, което от своя страна може да се отрази позитивно на нашето слухово здраве. Здравата имунна система помага за предотвратяване на възпаления на средното ухо и следователно за предпазване от проблеми със слуха.

Това, което много хора не знаят, е, че трябва да правим нещо и за нашето психическо здраве. За целта ни е нужен нашият слух, защото е доказано, че добрият слух предпазва от деменция и следователно е изключително важен на старини.

Заключение: здравословната връзка между добрия слух и спорта

Добрият слух допринася не само за физическото, но и за психическото здраве. Затова си струва да включим спорта в една цялостна концепция за здраве и да признаем важността на слуха като неразделна част от този процес.